co jest w pracy

[...] sztangi T1: ~18/ ~18/~18 T2: ~20/ ~19/~19 T3: ~20/ ~19/~19 T4: ~20/ ~19/~19 +10min wolne cardio pod górkę 12stopni + Cardio Acceleration po 60sek między seriami - to już jest odczuwalne ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina [...]

ale tak masz od zawsze czy moze to spowodowane jest przemeczeniem/przetrenowaniem, znudzeniem w treningu/pracy, za dlugim spaniem. Rano jesc trzeba i mozesz zawsze wstac wczesniej, wziasc najpiwer prysznic zeby sie ozezwic i walnac jakiegos dobrego szejka np: owoce, mleko, miod , odzywka bialkowa, oliwa z oliwek, troche platkow moze problemem byc [...]

Niesamowite, bo niezbyt miło wspominam studiowanie równoległe z pracą. Zajęcia w co drugi weekend a do tego po pracy trzeba było posiedzieć nad książkami. Na zaocznych jestmniej wykładów i trzeba samemu "rozwróżyć" niektóre zagadnienia, bo wykładowcy jedynie "rzucą temat". To jest fajne na podyplomówkach, ale nie na 5 letnich [...]

[...] wioślarzu wymaga pracy nóg :-D Wczorajszego i przedwczorajszego treningu nie wpisze bo mi sie nie chce , było siłowo i byla powtórka treningu nog z GJF. Spostrzeżenia : nie jest to trening dla ludzi mających problemy z kolanami ani mających problemy z krzyżem. Dzisiaj: interwały 30/30 x8 na wioślarzu pobiłam swoje tmpo wiosłujac chwile %-) w [...]

[...] sportem? moze sporty druzynowe? a moze po prostu nie masz zaciecia do sportu? moze lepiej rozwijac inne zainteresowania,zdolnosci(np muzyczne),zdobyc wyksztalcenie? ale jest kilka sposobow,ktore pomagaja cwiczyc regularnie: -zastanowic sie,po co wlasciwie chce cwiczyc i co chce osiagnac?(bez gornolotnych i odleglych celow-bo np po co tobie [...]

[...] fobie pozbawienia oczu lub innych częsci ciała.przeładowanie nastepowało przy każdym gwałtownym ruchu w kierunku przeładowania.dobrze , że go już z nami nie ma.;) wogóle mechanika pracy tej broni jest jakas chora i w zyciu nie zamieniłbym glauberyta na raczka. ""wolę żeby mnie dwunastu sądziło niż żeby mnie sześciu niosło""

[...] plan tygodniowy tzn w poniedziałek klatka a w środę nogi itp. Nigdy nie mam pewności z powodu pracy że w ogóle uda mi się poćwiczyć więc dni treningowe zmieniają się. Rzadko jest więcej niż 1 dzień przerwy w treningach. Co do % BF był pomiar na maszynce IN Body - wyszło nawet mniej niż 10%. Na kaliperze wychodzi też sporo poniżej ....ale fakt nie [...]

[...] nie pijam napojów gazowanych (w święta wypiłem trochę coli). Jedyny cukier jaki spożywam to trzcinowy, bądź fruktoza w owocach. Więc jeśli chodzi o jako taką diete to nie jest chyba najgorzej ;) 4. Śpię mniej więcej 8-9 h czasem uda mi się w dzień położyć dodatkowo na około 2h. Mam pytanie co do diety, a mianowicie chodzi mi o [...]

[...] już poruszony, to warto odpowiedzieć, co takiego należy zrobić, aby zmienić swoją sylwetkę. Podstawą ku temu będzie sodliny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jeżeli to jest już kompletne, to pozostają lata pracy, determinacji i systematyczności w kierunku zmiany swojej sylwetki. Każdy, kto Tryzna się tych podstaw, osiągnie wyniki. Nie każdy [...]

Witam nio slabo duzo pracy Cie czeka najwazniejsza jest dieta wiec czytaj o niej i sobie ja sam musisz ulozyc bo tak to nie zakapujesz o co w tym sporcie chodzi zawsze Ci ktos ja na forum poprwi tylko idz do dzialu odzywianie:) koniecznie

[...] na pracy, którą trzeba w to włożyć. Przynajmniej na mistrzostwa rangi krajowej powinny się pieniądze znaleźć. Na innych federacjach i prywatnych zawodach wpisowe często jest wysokie, ale frekwencja jest dużo wyższa niż na zawodach związkowych, właśnie z tego względu, że oprawa samych zawodów oraz ich organizacja przewyższa znacznie to co ma [...]

[...] Tobie trening 6 x w tygodniu? żeby się towar nie marnował :))Być może trafiłeś w sedno :-) Przy trenowaniu 7x w tygodniu nie potrzeba towaru :-) jak już pisałem, skoro już jestem skazany na HTZ to chcę mieć z tego coś jeszcze niż tylko zwyczajność za cenę niewolnictwa, bo nie było mi do smiechu jak się okazało, że będe na zastrzykasz już zawsze [...]

Z prawidłowo założonego/zapiętego mataleo NIEMA możliwości ucieczki/wyjścia! A skoro jest to "normalnie" trenowane to prosiłbym cię o wskazanie mi np jakiejkolwiek szkoleniówki z takim wyjściem-będe wdzięczny. Pozatym poco pokazywac technike którą sie póżniej samemu komentuje że "niezadziała" oczywiście zgodzę sie z tym ,że [...]

[...] piszesz to typowe srodki na mase a mase to juz mam!! swieta ida postaram sie jeszcze o pare kg. kreatyne zjem do konca i odstawie. czyli na cyklu jej w ogole nie brac? tylko po ? co do treningu mam w planach bardzo intensywny, kazda grupe 2xtyg. A co z srodkami typu Mesomorph ? Bardzo mi to pomaga zwlaszcza po pracy, ale w tym jest kreatyna..;/

najsmieszniejsze jest to ze ludzie np na mojej silowni jak ognia boja sie przyznac ze kiedykolwiek cokolwiek brali a ludzie zwiekszali swoja mase nawet o 50 kilo..fakt ze dlugo trenowali ale nie raz slyszalem o godz 18 na silowni "dzisiaj jeszcze nic nie jadlem" i jak to wytlumaczyc genetyka ?? moze ale do pewnego poziomu pozniej juz [...]

Właśnie jest co od ch..a charakteru i ciężkiej pracy, co dziś rzadkość, zakładaj, ja założyłem to i Ty dawaj l, bo widziałem klamoty mega już latają i progres w sylwetce też

[...] powrotu wagi to minelo juz okolo pol roku i ani troche nie przybylo a co wiecej nawet spadlo o 1-2kg .Wiec nadal zostaje przy swoim .A chce jedynie wiedziec jaki przeparat jest dobry przy walce z wieksza iloscia fatu a nie ostateczna wycinke przed zawodami czy cos takiego .Co do odrzywiania jak juz na samym poczatku pisalem nie mam szans na [...]

[...] dwie główne konsekwencje w treningu Bruce'a Lee poprawę pracy stóp w celu kontrolowania dystansu i pracę nad sprawnością fizyczną, aby móc wytrzymać walkę, gdzie wszystko jest dozwolone. Po walce z Wong Jack Manem( który w USA nauczał T'ai chi ch'uan, Xingyiquan , White Crane:Northern Shaolin) Bruce Lee (stosował techniki z Wing Chun, które [...]

Wiek: 25 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Trening: 1.Siłwnia-Wt,Czw,Sob Siła i ogólnorozwojówka-ok.1,5h 2.Bieganie-Pn,Śr,Pt ok. 1h sprint 3.Rower ok. 8 km dzienie(do pracy) 4.Basen Niedziel ok. 40 min tzw.moczenie dupy. 5.Koszykówka 2/tydz. po 2h Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu i poprawa siły i szybkości pod kątem koszykówki. [...]

Kojarze ich z filmikow mimo ze streetball i tricki to dla mnie jest mega pyta i zero umiejetnosci ale skoczni sa bardzo fakt i paczki dobre daja. Jezeli sa tak skoczni od samego grania bez cwiczen silowych to jest tylko jedno wytlumaczenie po prostu genetyka i z takimi i cechami motorycznymi sie urodzili a jezeli ktos tego nie ma w genach to [...]